26.05. 2017: Kräftemessen beim Steinheben

Im Rahmen des Altstadtfestes der Werbegemeinschaft Leistung aus Dachau (LAD) findet in diesem Jahr erstmals der LAD-Dachau-Steinheber-Cup mit Wertung zur Internationalen Bayerischen Meisterschaft statt.

Die Veranstaltung ist Open-Air und für Samstag, den 08.Juli. 2017 (Ausweichtermin 15.07) geplant.

Eine in dieser Form sicherlich einmalige Kulisse inmitten der Altstadt Dachau. 

http://www.steinheben-lvb.de

Mehr unter:

http://www.steinheben-lvb.de/images/events/steinheben-dachau-2017.pdf

 

Wir sind dabei als Eure grössten Fans!

 

19.05.2017: Sissy Squat - hat nicht jeder, wir schon

Einen langen weg aus Litauen hinter sich gebracht und wir können euch jetzt ein "neues" Gerät in unserem umfangreichen Angebot von Old School und Modernen Fitnessgeräten präsentieren.

Der Sissy Squat

Diese aus dem Bodybuilding kommende Variante der Kniebeuge eignet sich hervorragend um vor allem die Oberschenkel Vorderseite (Quadrizeps) zu beanspruchen.

Das Gerät bietet den Vorteil den Quadrizeps stark zu beanspruchen ohne sich viel zusätzliches Gewicht auf den Rücken zu laden was gerade Sinn macht wenn die Rumpf bzw. Rückenmuskulatur bereits stark ermüdet ist oder Verletzungen ein spezielles Programm erfordern.

 

Zur Ausführung:

Haltet Eure Wirbelsäule in einer neutralen Position und die Oberschenkel permanent auf Spannung. 

Senkt euch in die Hocke ab bis zu dem Punkt an dem Ihr Euren Rücken wölben müsstet um tiefer zu gehen.

Aus der tiefen Hocke zügig nach oben und die Hüfte am höchsten Punkt strecken.

Wichtig!!!

In der oberen Position mit gestreckter Hüfte etwas zurück lehnen um den Quadrizeps auf Spannung zu halten.

Diese Ausführung kann in vielen Fällen Knie schmerzen erfolgreich bekämpfen.

Versucht es mit folgendem Tempo:

5 Sekunden absenken (exzentrisch)

Keine Pause am untersten Punkt

Explosiv nach oben (konzentrisch)

Sind mehr als 10 Wiederholungen in Diesem Tempo möglich so verwendet Zusatzgewichte die Ihr vor der Brust haltet.

Führe davon 3 Sätze aus

Probiert es bei Eurem nächsten Besuch einfach mal aus und gebt uns Feedback

Viel Spaß dabei

24.04.2017: Fragen zum Training und mehr? FAQ – Fighting Bodies Answers-Questions


  Mit dem Projekt „FAQ – Fighting Bodies Answers Questions“ wollen wir euch als Fitnessstudio in Zusammenarbeit mit unserer Trainerin, Ramona Strixner, einen weiteren kostenlosen Service bieten. Ihr habt nun die Möglichkeit eure Fragen rund um Sport, Fitness und Ernährung auch außerhalb des betreuten Trainings an euer Trainerteam zu stellen. Die Antworten zu den Fragen werden zeitnah auf unseren Webseiten: 

www.fighting-bodies.de und www.fitnesstraining-erdweg-dachau.de veröffentlicht.

Dein Plus:

- Antworten von ausgebildeten Trainern

- Antworten auf spezielle und individuelle Fragen

- weniger Zeit für Recherche

- mehr Zeit für Training

- kostenloser Service

 

So funktioniert es:

1. Fülle an der Theke den beiliegenden Zettel aus!

2. Wirf den ausgefüllten Zettel in die nebenstehende Box!

3. Erhalte die Antwort auf deine Fragen zeitnah auf der unseren Webseiten

    www.fighting-bodies.de  und   www.fitnesstraining-erdweg-dachau.de